Skip to main content
  • укр
  • рус
  • Контакти
  • Карта сайту
  • Байєр в Україні
Home
  • Продукти Елевіт
    • Продукти Елевіт
      • Елевіт® Пронаталь
      • Елевіт-комплекс 1
      • Елевіт-комплекс 2
      • Елевіт-комплекс 3
  • Планування
    • Планування
      • Планування пізньої вагітності
      • Харчування
      • Моє тіло
      • Спосіб життя
      • Список справ
  • Вагітність
    • Вагітність
      • Вітамін Е для вагітних
      • Вітамін D при вагітності
      • Вітамін С при вагітності
      • Кальцій для вагітних
      • Харчування
      • Як змінюється моє тіло - ознаки вагітності
      • Спосіб життя
      • Список справ
      • Залізо для вагітних
  • Молода мама
    • Молода мама
      • Вітаміни
      • Харчування
      • Моє тіло: відновлення після пологів
      • Спосіб життя
      • Список справ
      • Відновлення після кесаревого розтину
  • Календар овуляції

Bayer CH Search

Bayer Cross Logo

Вагітність

Правильне харчування під час вагітності

Вагітна жінка

Контролюйте те, що їсте. Харчування має бути збалансованим та якісним. Фахівці радять:

Що ж саме їсти? Рекомендації по харчуванню вагітної

Токсикоз під час вагітності

Печія

Закріп

Важливі добавки до раціону харчування під час вагітності

Розвиток Вашої дитини залежить в тому числі від Вашого раціону харчування. Дізнайтеся більше про те, що можна їсти під час вагітності, а від чого варто відмовитися.

Добре збалансований раціон харчування під час вагітності допоможе Вам зберегти здоров'я, а малюка забезпечить усім необхідним для його розвитку. Перші 3 місяці вагітності намагайтеся їсти стільки ж, скільки їли до вагітності. Додаткові 600 кДж на день будуть потрібні в 2-му і 3-му триместрі. Це еквівалентно 2 додатковим шматочкам фруктів на день.

Контролюйте те, що їсте. Харчування має бути збалансованим та якісним. Фахівці радять1, 2, 3:

  • Перейти від насичених жирів (наприклад, вершкове масло і вершки) до ненасичених (оливкова олія).
  • Скоротити (а краще взагалі припинити) споживання напівфабрикатів і фаст-фуду, оскільки вони переповнені насиченими жирами, сіллю та цукром. Обмежте кількість замовленої додому їжі і тримайтеся подалі від печива, тортів, копченого м'яса, чіпсів, солодощів і безалкогольних напоїв.
  • Пити багато води. Вона допоможе перетравити їжу та вивести токсини. 2-2,5 л на день допоможуть уникнути закрепів та підтримають водяний баланс організму.
  • Уникати алкоголю. Найкраще взагалі відмовитися від алкоголю під час вагітності та в період годування груддю.
  • Уникати продуктів, які можуть містити лістерії. 
    Лістерії (лат. listeria) - рід грампозитивних паличковидних бактерій. деякі види є збудниками захворювань тварин і людини. 
    До них відносяться наші улюблені продукти з супермаркетів, наприклад м'які сири, паштети, холодне м'ясо, готові салати, сирі або копчені морепродукти, а також сирі яйця. Переконайтеся, що вся вживана Вами їжа добре приготована.
  • Будьте прискіпливими, вибираючи рибу. Деякі сорти риби можуть містити більше ртуті, ніж інші. Наприклад, сома рекомендовано їсти не більше однієї порції на тиждень і більше не вживати жодної іншої риби.
  • Обмежити споживання кофеїну. Спробуйте вживати не більше 200 мг кофеїну на день, що еквівалентно близько 2 чашок еспресо. Кофеїн міститься також у шоколаді, чаї та енергетичних напоях.
Що ж саме їсти? Рекомендації по харчуванню вагітної
Тип їжіМінімальна рекомендована добова доза (RDI)Розмір порції

 Овочі

7, 5 порції різних типів і кольорів

Стандартна порція 75 г (100-350 кДж) дорівнює
- ½ склянки варених зелених або оранжевих овочів, або
- ½ склянки вареної квасолі, гороху або сочевиці, або
- 1 чашка свіжого овочевого салату.

Фрукти

2 порції

Стандартна порція 150 г (350 кДж), відповідає:
- 1 середньому яблуку або банану, або
- 2 маленьким сливам або абрикосам, або
- 1 стакану консервованих фруктів (без додавання цукру).

Зернові (Хліб, крупи, рис, макаронні вироби, овес і т.п.)

9 порцій, переважно цільнозернові / із високим вмістом клітковини

Стандартна порція - 500 кДж:
- 1 скибочка (40 г) хліба, або
- ½ склянки (75-120 г) приготованого рису, макаронних виробів чи локшини, або
- ¼ склянки (30 г) мюслів, або
- 3 (35 г) хрустких хлібців

Пісне м'ясо і птиця, риба, яйця, тофу, горіхи та насіння

2,5 порції

Стандартна порція 500-600 кДж відповідає:
- 65 г вареного пісного червоного м'яса, наприклад яловичини, баранини, телятини чи свинини, або
- 80 г вареного пісного м'яса птиці, наприклад курки або індички, або
- 100 г вареного рибного філе, або одна маленька банка риби, або
- 2 великих (120 г) яйця, або
- 170 г тофу.

Молоко, йогурт, сир та інші кисломолочні продукти

2,5 порції зі зниженим вмістом жиру

Стандартна порція 500-600 кДж дорівнює:
- 1 склянці (250 мл) молока, або
- 2 скибочкам (40 г) твердого сиру, або
- ¾ склянки (200 г) йогурту

Пам’ятайте! Дотримання здорового та добре збалансованого харчування в поєднанні з мультивітамінно-мінеральним комплексом, наприклад Елевіт® Пронаталь, є важливим під час вагітності. Це допоможе забезпечити Ваш організм поживними речовинами, необхідними для здорової вагітності.
Отримати необхідну кількість поживних речовин тільки з їжі може бути складним завданням.

Навіть при великому бажанні задовольнити підвищені потреби організму в вітамінах та мінералах під час вагітності тільки завдяки їжі, відверто кажучи, важко. Наприклад, щоб досягти рекомендованої під час вагітності щоденної дози вітамінів та мінералів, Вам необхідно з'їсти за день:

ПродуктКількість, г
М´ясо, птиця

150

Риба

100

Сир

100

Кефір, ряжанка

200

Молоко

250

Сметана

30

Вершкове масло

15

Яйце1 шт.
Цукор

50

Хліб пшеничний

100

Хліб житній

100

Борошняні вироби

80

Крупи й макарони

60

Картопля

200

Овочі й зелень

500

Фрукти, ягоди, соки

250

Сухофрукти

20

Сіль

6

Чай

0,3

Ось чому збалансовані мультивітамінно-мінеральні комплекси для вагітних, зокрема Елевіт® Пронаталь, були розроблені спеціально для задоволення підвищеної потреби в харчуванні під час вагітності.

Жинка їсть

Токсикоз під час вагітності

До 70-80%4 жінок відчувають ранкове нездужання (нудота, блювання) в 1-му триместрі вагітності
Хоча кожна жінка унікальна, все ж спробуємо навести основні рекомендації по харчуванню:

  • Тримайтеся подалі від продуктів, що спричиняють нудоту.
  • Спробуйте інші страви та напої, можливо, вони полегшать симптоми. Деякі жінки зранку п’ють імбирний чай чи з’їдають сухі крекери.
  • Їжте невеликими порціями регулярно протягом дня. Споживайте продукти з низьким вмістом жиру і легкозасвоювані продукти (наприклад хліб, рис і макаронні вироби) чи спробуйте перекусити продуктами з високим вмістом білка (твердий сир).
  • Уникайте жирної та гострої їжі, овочів, які викликають здуття живота.
  • Пийте не менше ніж 2-2,5 літра води на день, щоб знизити ризик зневоднення.
  • Приймайте спеціальний мультивітамінно-мінеральний комплекс Елевіт® Пронаталь. Клінічно доведено, що Елевіт® Пронаталь полегшує симптоми вранішнього токсикозу вагітних на 54%5.

Печія

Печія з'являється в основному в 2-му і 3-му триместрах. Через збільшення розмірів матки підвищується внутрішньочеревний тиск. Це сприймається барорецепторами шлунка, як сигнал до вироблення соляної кислоти, надлишок якої і служить причиною печії.
Ось деякі поради, як позбутися чи уникнути печії.

  • Їжте невеликими порціями, регулярно, щоб уникнути навантаження на систему травлення.
  • Уникайте смаженої і гострої їжі. Намагайтеся не переїдати.
  • Намагайтеся пити рідину в проміжках між прийомом їжі, щоб уникнути метеоризму.
  • Не лягайте спати відразу після прийому їжі , почекайте ще декілька годин.
  • Носіть вільний одяг.
  • Спіть на кількох подушках, щоб животик був нижче, ніж голова.
  • Також полегшити симптоми печії допоможуть спеціальні препарати, дозволені для прийому вагітним, наприклад Ренні

Закріп

Гормональні зміни і зменшена фізична активність можуть посприяти появі запору. Не приймайте проносні, якщо їх не призначив лікар. Краще відрегулюйте своє харчування та спосіб життя:

  • Споживайте багато продуктів з високим вмістом клітковини (цільнозернові продукти, фрукти і овочі). Дієтологи рекомендують споживати близько 30 г клітковини щодня.
  • Пийте багато води, щоб допомогти організму очиститися.
  • Регулярно робіть фізичні вправи – спокійна прогулянка на свіжому повітрі може бути корисною.

Завантажити інформаційний лист "Деякі факти про закрепи під час вагітності".

Отримати необхідну кількість поживних речовин тільки з їжі може бути складним завданням.

Важливі добавки до раціону харчування під час вагітності

Навіть при великому бажанні задовольнити підвищені потреби організму в вітамінах та мінералах під час вагітності тільки завдяки їжі, відверто кажучи, важко. Дотримання здорової та добре збалансованої дієти в поєднанні з мультивітамінно-мінеральним комплексом, наприклад Елевіт® Пронаталь, є важливим під час вагітності. Це допоможе забезпечити Ваш організм поживними речовинами, необхідними для здорової вагітності.

Елевіт® Пронаталь – спеціальний комплекс, який має клінічно доведену ефективність6 у профілактиці уроджених вад розвитку майбутньої дитини. Містить 12 вітамінів і 7 мінералів для забезпечення підвищених потреб Вашого організму в період вагітності та годування груддю.

Елевіт® Пронаталь приймають один раз на день зранку під час прийому їжі.
Правильне харчування майбутніх мам – запорука здоров'я дитини. Але й спосіб життя відіграє не менш важливу роль.

  1. National Health and Medical Research Council. Nutrient Reference Values for Australia and New Zealand Including Recommended Dietary Intakes, 2006. Nutrient Reference Values for Australia and New Zealand Including Recommended Dietary Intakes | NHMRC
  2. National Institute of Health. Nutrient Recommendations and Databases.  Nutrient Recommendations and Databases (nih.gov)
  3. Australian Dietary Guidelines 2013 Australian-Dietary-Guidelines-2013.pdf (nutritionaustralia.org)
  4. Lee NM, Saha S. Nausea and Vomiting of Pregnancy. Gastroenterol Clin North Am. 2011 Jun; 40(2): 309–vii. doi: 10.1016/j.gtc.2011.03.009 Nausea and Vomiting of Pregnancy - PMC (nih.gov)
  5. Czeizel, A. E. et al. The effect of periconceptional multivitamin-mineral supplementation on vertigo, nausea and vomiting in the first trimester of pregnancy. Arch. Gynecol. Obstet. 251, 181-185 (1992).
  6. Czeizel AE, Dudas I. Prevention of the first occurrence of neural-tube defects by Periconceptional vitamin supplementation. New Eng J med 1992:327: 1832-5

Дізнайтеся більше про вагітність:

Вагітна жінка
Вагітність

Важливість вітаміну Е під час вагітності

Читати більше
Вагітна жінка
Вагітність

Кальцій, магній і фосфор у дієті для вагітних: скільки і навіщо потрібні

Читати більше
Вагітна Жінка Їсть
Вагітність

Харчування

Читати більше
Вагітна жінка
Вагітність

Моє тіло

Читати більше
Вагітна жінка робить зарядку
Вагітність

Спосіб життя

Читати більше
Вагітна жінка
Вагітність

Список справ

Читати більше
Home
  • Продукти Елевіт
    • Планування
    • Вагітність
    • Молода мама
    • Календар овуляції

Опубліковано:
ТОВ "Байєр", Київ, Україна

04071 Київ
вул.Верхній Вал, 4-б
Тел. +38 044 220-33-00

  • Контакти
  • Політика приватності
  • Умови використання
  • Заявка про конфіденційність куки
  • Карта сайту
  • Налаштування cookie

Якщо Ви бажаєте повідомити про побічні реакції, що виникли на тлі застосування лікарських засобів компанії «Байєр» в Україні, вам необхідно: передати інформацію своєму лікарю; надіслати інформацію щодо побічної реакції у «Державний експертний центр МОЗ України» (03057, м. Київ, вул. Антона Цедіка, 14), скориставшись електронною формою карти-повідомлення за посиланням: https://aisf.dec.gov.ua. Також, будь ласка, надішліть інформацію про побічні реакції до компанії «Байєр» на електронну адресу: pv.smbs@bayer.com, або зверніться до офісу компанії «Байєр» за телефоном: (044) 220 33 00

Якщо Ви бажаєте повідомити про скаргу на якість або підозру у фальсифікації продукції компанії «Байєр», будь-ласка, передайте інформацію на електронну адресу ptc.ua@bayer.com або зверніться за телефоном (044) 220 33 00

Вартість дзвінків згідно із тарифами Вашого оператора зв’язку.

Реклама лікарського засобу ЕЛЕВІТ® ПРОНАТАЛЬ РП №UA/9996/01/01 від 05.07.2019. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та ознайомитися з інструкцією до застосування, що додається до лікарського засобу.

Реклама дієтичних добавок Елевіт-комплекс 1, Елевіт-комплекс 2, Елевіт-комплекс 3. Не є лікарським засобом.

© 2020 ТОВ «Байєр», Україна. Всі права захищені.

CH-20240327-78

Health Authority Text Desktop