Планирование
Cписок дел при планировании беременности
Вот простой контрольный перечень, который пригодится при подготовке к беременности. Для удобства его можно распечатать или загрузить.
Загрузить
Питание
Придерживайтесь здорового питания
♀♂ Хорошо сбалансированный и разнообразный рацион питания с большим количеством свежих фруктов и овощей поможет вам двоим лучше подготовиться к созданию семьи.
Начните принимать мультивитаминно-минеральные комплексы для беременных
♀ Первые 6-8 недель после зачатия имеют решающее значение для развития ребенка, включая развитие его жизненно важных органов. Тем более, что большинство женщин в первые недели беременности не подозревают, что они беременны.
Накопление нужного уровня питательных веществ в организме будущей мамы занимает некоторое время. Кроме того, нет гарантий, что ты получишь достаточное количество питательных веществ только благодаря сбалансированному рациону питания. Прием мультивитаминно-минеральных комплексов для беременных, например, Элевит® Пронаталь, важен для здоровья будущей мамы и малыша.
♂ Мужчины должны принимать активное участие в подготовке к зачатию: вести здоровый образ жизни, бросить курить, улучшить свой рацион питания и дополнить его поливитаминными комплексами, заботиться о здоровье спермы
Важные проверки
Посетите врача
♀ Проговорить с врачом свое желание забеременеть – хорошая идея. Он проконсультирует Вас касательно сдачи нужных анализов и медицинских осмотров, приема лекарств и витаминов, веса тела и тому подобного. Врач поможет разобраться в истории болезни Вашей семьи. Если Вы принимаете противозачаточные, проконсультируйтесь с врачом, как правильно прекратить их использование.
♂ Планирование ребенка –ответственное время и для будущего отца. Консультация с врачом так же необходима.
Посетите стоматолога
♀ Посетите стоматолога для проверки ротовой полости и пройдите все необходимые лечебные процедуры перед беременностью.
Проверьте свою медицинскую страховку
♀ Если собираетесь воспользоваться страховым полисом во время беременности и родов, проверьте заранее его условия. Вам понадобится страховое покрытие по крайней мере на 12 месяцев.
Проверьте условия предоставления декретного отпуска
♀♂ Это подходящее время, чтобы ознакомиться со всеми условиями декретного отпуска и обсудить со своим работодателем продолжительность Вашего отпуска.
И наконец ...
♀♂ Успехов в планировании беременности! Отдыхайте, расслабляйтесь и весело проводите время вместе!
Образ жизни
Возраст и фертильность
♀♂ С возрастом фертильность снижается как у женщин, так и у мужчин. Надо на это обращать внимание во время планирования беременности. Посоветуйтесь со своим врачом по данному вопросу.
Контролируйте свой вес
♀♂ Вес тела имеет значение для обоих партнеров. Чрезмерный или недостаточный вес может снизить шансы на зачатие. Стремитесь достичь здорового индекса массы тела (ИМТ): в пределах от 18,5 и 24,99. Если индекс не соответствует нормам, посоветуйтесь с врачом, как правильно достичь идеального веса для планирования беременности.
Бросьте курить и откажитесь от алкоголя
♀ Самый безопасный вариант – воздержитесь от алкоголя и курения во время планирования беременности, во время самой беременности и в период кормления грудью.
♂ Для поддержания здоровья спермы мужчинам рекомендуется избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя во время попыток зачать ребенка.
Снизьте потребление кофеина
♀ Ограничьте потребление кофеина. Старайтесь не превышать рекомендуемую дозу – 200 мг в сутки, что эквивалентно 2 чашкам эспрессо. Помните, что кофеин также есть в шоколаде, чае и некоторых безалкогольных и энергетических напитках.
Избегайте стрессов
♀♂ Стресс может повлиять на отношения между партнерами и снизить половое влечение. Если Вы чувствуете потребность расслабиться и «выпустить пар», попробуйте такие методы релаксации, как йога, медитация, прогулки.
Следите за овуляцией
♀ Определение периода овуляции поможет найти лучшее время для попыток зачать ребенка. Воспользуйтесь нашим калькулятором овуляции или приобретите в аптеке тест на определение овуляции. Если Вы пользовались противозачаточными средствами (таблетки, инъекции, имплантаты), для восстановления фертильности может потребоваться больше времени. Обратитесь за советом к своему врачу, если хотите прекратить использование контрацептивов.
Занимайтесь спортом
♀♂ Активный образ жизни и регулярные умеренные физические нагрузки помогут достичь хорошей формы. Почему бы не сделать это вместе!