Cписок дел при планировании беременности | Элевит® Пронаталь

Планирование

Cписок дел при планировании беременности

Cписок дел при планировании беременности

Вот простой контрольный перечень, который пригодится при подготовке к беременности. Для удобства его можно распечатать или загрузить.

Загрузить

Питание

Придерживайтесь здорового питания

♀♂ Хорошо сбалансированный и разнообразный рацион питания с большим количеством свежих фруктов и овощей поможет вам двоим лучше подготовиться к созданию семьи.

 

Начните принимать мультивитаминно-минеральные комплексы для беременных

 

Первые 6-8 недель после зачатия имеют решающее значение для развития ребенка, включая развитие его жизненно важных органов. Тем более, что большинство женщин в первые недели беременности не подозревают, что они беременны.
Накопление нужного уровня питательных веществ в организме будущей мамы занимает некоторое время. Кроме того, нет гарантий, что ты получишь достаточное количество питательных веществ только благодаря сбалансированному рациону питания. Прием мультивитаминно-минеральных комплексов для беременных, например, Элевит® Пронаталь, обеспечит организм всем необходимым для здоровья будущей мамы и малыша

Мужчины должны принимать активное участие в подготовке к зачатию: вести здоровый образ жизни, бросить курить, улучшить свой рацион питания и дополнить его поливитаминными комплексами, заботиться о здоровье спермы

 

 

Важные проверки

Посетите врача

Проговорить с врачом свое желание забеременеть – хорошая идея. Он проконсультирует Вас касательно сдачи нужных анализов и медицинских осмотров, приема лекарств и витаминов, веса тела и тому подобного. Врач поможет разобраться в истории болезни Вашей семьи. Если Вы принимаете противозачаточные, проконсультируйтесь с врачом, как правильно прекратить их использование.

 

Планирование ребенка –ответственное время и для будущего отца. Консультация с врачом так же необходима.

 

Посетите стоматолога

Посетите стоматолога для проверки ротовой полости и пройдите все необходимые лечебные процедуры перед беременностью.

 

Проверьте свою медицинскую страховку

Если собираетесь воспользоваться страховым полисом во время беременности и родов, проверьте заранее его условия. Вам понадобится страховое покрытие по крайней мере на 12 месяцев.

 

Проверьте условия предоставления декретного отпуска

 

♀♂ Это подходящее время, чтобы ознакомиться со всеми условиями декретного отпуска и обсудить со своим работодателем продолжительность Вашего отпуска.

 

И наконец ...

♀♂ Успехов в планировании беременности! Отдыхайте, расслабляйтесь и весело проводите время вместе!

Образ жизни

Возраст и фертильность

♀♂ С возрастом фертильность снижается как у женщин, так и у мужчин. Надо на это обращать внимание во время планирования беременности. Посоветуйтесь со своим врачом по данному вопросу.

 

Контролируйте свой вес

♀♂ Вес тела имеет значение для обоих партнеров. Чрезмерный или недостаточный вес может снизить шансы на зачатие. Стремитесь достичь здорового индекса массы тела (ИМТ): в пределах от 18,5 и 24,99. Если индекс не соответствует нормам, посоветуйтесь с врачом, как правильно достичь идеального веса для планирования беременности.

 

Бросьте курить и откажитесь от алкоголя

 

Самый безопасный вариант – воздержитесь от алкоголя и курения во время планирования беременности, во время самой беременности и в период кормления грудью.

 

Для поддержания здоровья спермы мужчинам рекомендуется избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя во время попыток зачать ребенка.

 

Снизьте потребление кофеина

Ограничьте потребление кофеина. Старайтесь не превышать рекомендуемую дозу – 200 мг в сутки, что эквивалентно 2 чашкам эспрессо. Помните, что кофеин также есть в шоколаде, чае и некоторых безалкогольных и энергетических напитках.

 

Избегайте стрессов

♀♂ Стресс может повлиять на отношения между партнерами и снизить половое влечение. Если Вы чувствуете потребность расслабиться и «выпустить пар», попробуйте такие методы релаксации, как йога, медитация, прогулки.

 

Следите за овуляцией

Определение периода овуляции поможет найти лучшее время для попыток зачать ребенка. Воспользуйтесь нашим калькулятором овуляции или приобретите в аптеке тест на определение овуляции. Если Вы пользовались противозачаточными средствами (таблетки, инъекции, имплантаты), для восстановления фертильности может потребоваться больше времени. Обратитесь за советом к своему врачу, если хотите прекратить использование контрацептивов.

 

Занимайтесь спортом

♀♂ Активный образ жизни и регулярные умеренные физические нагрузки помогут достичь хорошей формы. Почему бы не сделать это вместе!