Гаряча лінія

Якщо Ви бажаєте повідомити про небажане явище або скаргу на якість продукції, що виникли при застосуванні лікарських засобів компанії «Байєр» в Україні, будь-ласка передайте інформацію своєму лікарю, в Регуляторний Орган.

Також можна надіслати повідомлення на електронну адресу PV_Ukraine@bayer.com, або звернутись на безкоштовну гарячу лінію компанії «Байєр» за телефоном 0 800 4002 19.

закрити

Харчування

Розвиток Вашої дитини залежить від Вашого раціону харчування. Дізнайтеся більше про те, що можна їсти під час вагітності, а від чого варто відмовитися.

Добре збалансований раціон харчування під час вагітності допоможе Вам зберегти здоров'я, а малюка забезпечить усім необхідним для його розвитку. Перші 3 місяці вагітності намагайтеся їсти стільки ж, скільки їли до вагітності. Додаткові 600 кДж на день будуть потрібні в 2-му і 3-му триместрі. Це еквівалентно 2 додатковим шматочкам фруктів на день.

Контролюйте те, що їсте. Харчування має бути збалансованим та якісним. Фахівці радять:
  • Перейти від насичених жирів (наприклад, вершкове масло і вершки) до ненасичених (оливкова олія).
  • Скоротити (а краще взагалі припинити) споживання напівфабрикатів і фаст-фуду, оскільки вони переповнені насиченими жирами, сіллю та цукром. Обмежте кількість замовленої додому їжі і тримайтеся подалі від печива, тортів, копченого м'яса, чипсів, солодощів і безалкогольних напоїв.
  • Пити багато води. Вона допоможе перетравити їжу та вивести токсини. 2-2,5 л на день допоможуть уникнути закрепів та підтримають водяний баланс організму.
  • Уникати алкоголю. Найкраще взагалі відмовитися від алкоголю під час вагітності та в період годування груддю
  • Уникати продуктів, які можуть містити лістерії.
    Лістерії (лат. Listeria) - рід грампозитивних паличковидних бактерій. Деякі види є збудниками захворювань тварин і людини.
    До них відносяться наші улюблені продукти з супермаркетів, наприклад м'які сири, паштети, холодне м'ясо, готові салати, сирі або копчені морепродукти, а також сирі яйця. Переконайтеся, що вся вживана Вами їжа добре приготована.
  • Будьте прискіпливими, вибираючи рибу. Деякі сорти риби можуть містити більше ртуті, ніж інші. Наприклад, сома рекомендовано їсти не більше однієї порції на тиждень і більше не вживати жодної іншої риби.
  • Обмежити споживання кофеїну. Спробуйте вживати не більше 200 мг кофеїну на день, що еквівалентно близько 2 чашок еспресо. Кофеїн міститься також у шоколаді, чаї та енергетичних напоях.

Що ж саме їсти? Рекомендації по харчуванню вагітної
Тип їжі Мінімальна рекомендована добова доза (RDI) Розмір порції
 Овочі 7, 5 порції різних типів і кольорів

Стандартна порція 75 г (100-350 кДж) дорівнює

- ½ склянки варених зелених або оранжевих овочів, або

- ½ склянки вареної квасолі, гороху або сочевиці, або

- 1 чашка свіжого овочевого салату.

 Фрукти 2 порції

Стандартна порція 150 г (350 кДж), відповідає:

- 1 середньому яблуку або банану, або

- 2 маленьким сливам або абрикосам, або

- 1 стакану консервованих фруктів (без додавання цукру).

Зерно (Хліб, крупи, рис, макаронні вироби, овес і т.п.) 9 порцій, переважно цільнозернові / із високим вмістом клітковини

Стандартна порція - 500 кДж:

- 1 скибочка (40 г) хліба, або

- ½ склянки (75-120 г) приготованого рису, макаронних виробів чи локшини, або

- ¼ склянки (30 г) мюслів, або

- 3 (35 г) хрустких хлібців

Пісне м'ясо і птиця, риба, яйця, тофу, горіхи та насіння 2,5 порції

Стандартна порція 500-600 кДж відповідає:

- 65 г вареного пісного червоного м'яса, наприклад яловичини, баранини, телятини чи свинини, або

- 80 г вареного пісного м'яса птиці, наприклад курки або індички, або

- 100 г вареного рибного філе, або одна маленька банка риби, або

- 2 великих (120 г) яйця, або

- 170 г тофу.

Молоко, йогурт, сир та інші кисломолочні продукти 2,5 порції зі зниженим вмістом жиру

Стандартна порція 500-600 кДж дорівнює:

- 1 склянці (250 мл) молока, або

- 2 скибочкам (40 г) твердого сиру, або

- ¾ склянки (200 г) йогурту.


Пам’ятайте! Дотримання здорового та добре збалансованого харчування в поєднанні з полівітамінами, наприклад Елевіт Пронаталь, є важливим під час вагітності. Це допоможе забезпечити Ваш організм поживними речовинами, необхідними для здорової вагітності.
Отримати необхідну кількість поживних речовин тільки з їжі може бути складним завданням.

Навіть при великому бажанні задовольнити підвищені потреби організму в вітамінах та мінералах під час вагітності тільки завдяки їжі, відверто кажучи, важко. Наприклад, щоб досягти рекомендованої під час вагітності щоденної дози вітамінів та мінералів, Вам необхідно з'їсти за день:

Продукт Кількість, г
М´ясо, птиця 150
Риба 100
Творог 100
Кефір, ряжанка 200
Молоко 250
Сметана 30
Вершкове масло 15
Яйце 1 шт.
Цукор 50
Хліб пшеничний 100
Хліб житній 100
Борошняні вироби 80
Крупи й макарони 60
Картопля 200
Овочі й зелень 500
Фрукти, ягоди, соки 250
Сухофрукти 20
Сіль 6
Чай 0,3

Ось чому збалансовані полівітамінні та мінеральні комплекси для вагітних, зокрема Елевіт Пронаталь, були розроблені спеціально для задоволення підвищеної потреби в харчуванні під час вагітності

Lady eating


Токсикоз під час вагітності

До 80%4 жінок відчувають ранкове нездужання в 1-му триместрі вагітності (нудота, блювання)

Хоча кожна жінка унікальна, все ж спробуємо навести основні рекомендації по харчуванню:

  • Тримайтеся подалі від продуктів, що спричиняють нудоту.
  • Спробуйте інші страви та напої, можливо, вони полегшать симптоми. Деякі жінки зранку п’ють імбирний чай чи з’їдають сухі крекери
  • Їжте невеликими порціями регулярно протягом дня. Споживайте продукти з низьким рівнем жиру і легкозасвоювані продукти (наприклад хліб, рис і макаронні вироби) чи спробуйте перекусити продуктами з високим вмістом білка (твердий сир)
  • Уникайте жирної та гострої їжі, овочів, які викликають здуття живота.
  • Пийте не менше ніж 2-2,5 літра води на день, щоб знизити ризик зневоднення
  • Приймайте спеціальний полівітамінний комплекс Елевіт Пронаталь. Клінічно доведено, що Елевіт Пронаталь полегшує симптоми вранішнього токсикозу вагітних на 54%5

Печія

Печія з'являється в основному в 2-му і 3-му триместрах. Дитинка росте та тисне на і без того уповільнене травлення.

Ось деякі поради, як позбутися чи уникнути печії.

  • Їжте невеликими порціями, регулярно, щоб уникнути перевантаження травної системи.
  • Уникайте смаженої, гострої або ситної їжі. Все це подразнює шлунок.
  • Намагайтеся пити рідину в проміжках між прийомом їжі, щоб уникнути метеоризму.
  • Не лягайте спати відразу після прийому їжі , почекайте ще декілька годин.
  • Носіть вільний одяг.
  • Спіть на кількох подушках, щоб животик був нижче, ніж голова.
  • Також полегшити симптоми печії допоможуть спеціальні препарати, дозволені для прийому вагітних, наприклад Ренні

Закріп

Поєднання гормонів, зменшеної активності та зростаючої дитини може посприяти появі закрепу. Не приймайте проносні, якщо їх не призначив лікар. Краще врегулюйте своє харчування та спосіб життя:

  • Споживайте багато продуктів з високим вмістом клітковини (цільнозернові продукти, фрукти і овочі). Дієтологи рекомендують споживати близько 30 г клітковини щодня.
  • Пийте багато води, щоб допомогти організму очиститися
  • Регулярно робіть фізичні вправи – спокійна прогулянка на свіжому повітрі на початку дня може бути корисною.

Завантажити інформаційний лист "Деякі факти про закрепи під час вагітності".

Важливі добавки до раціону харчування під час вагітності

Отримати необхідну кількість поживних речовин тільки з їжі може бути складним завданням

Навіть при великому бажанні задовольнити підвищені потреби організму в вітамінах та мінералах під час вагітності тільки завдяки їжі, відверто кажучи, важко. Дотримання здорової та добре збалансованої дієти в поєднанні з полівітамінами, наприклад Елевіт Пронаталь, є важливим під час вагітності. Це допоможе забезпечити Ваш організм поживними речовинами, необхідними для здорової вагітності.

Елевіт Пронаталь – спеціальний комплекс, який має клінічно доведену ефективність1 у профілактиці уроджених вад розвитку майбутньої дитини. Містить 12 вітамінів і 7 мінералів для забезпечення підвищених потреб Вашого організму в період вагітності та годування груддю.

Елевіт Пронаталь приймають один раз на день зранку під час прийому їжі.
Правильне харчування майбутніх мам – запорука успіху. Але й спосіб життя відіграє не менш важливу роль.


Я...